diumenge, 29 de març del 2020

“LYKKE”





Després de la primera quincena de confinament, la vida transcorre amb silenciosa 'normalitat'. Des que va entrar en vigor l'estat d'alarma dissabte passat, els carrers estan buids, gairebé no hi ha sorolls, i falta alegria als carrers.







 Per norma general, tots estem complint amb el confinament i no surtim només que per fer les compres necessàries de menjar i medicaments, passejar a el gos, i tornar a la llar. La nota positiva la posen els aplaudiments que cada dia a les 20.00 hores dediquem als sanitaris i altres col·lectius que garanteixen el funcionament dels serveis bàsics durant aquests dies de quarantena. I alguns músics que ens dediquen algunes de les seves melodies des dels seus balcons.





Per això  avui volia parlar de com ser una mica mes feliços a casa.

 Us Recordeu del  "hygge" aquella paraula danesa que venia de la filosofia budista. Desprès la paraula "El kintsugi" que és un art japonès. I l’últim que vaig començar l’any l’Oosouji aquest  mètode que és fer una neteja profunda de l'exterior i que sempre és notarà a l'interior.
 


Doncs bé avui us porto una altra paraula que m'ha cridat l'atenció, coneixeu  el 'Lykke'?  És un mètode escandinau per combatre l'estrès a casa. Aquesta filosofia danesa que troba la felicitat en els petits detalls.





Parlarem de senzills hàbits dins de la nostra llar....

I ara ha arribat el Lykke terme, que traduït del danès significa, literalment, felicitat, apareix estudiat en el llibre de Wiking Lykke, a la recerca de la gent més feliç de món.  El Lykke és tracta d'una filosofia que posa en pràctica les fórmules de felicitat de diverses cultures, des del mètode japonès per viure més anys fins al kos o l'estil de vida noruec, per tal d'arribar al concepte universal de benestar.









 Tot i que el significat de felicitat i el que aquesta implica varia en cada país, l'autor danès reuneix en cinc punts principals els factors que, si s'apliquen en la vida quotidiana del dia a dia, asseguren un augment en la plenitud i la felicitat de cada  persona.  ¿El millor?  Es poden posar en pràctica des de casa.  L'entorn en el qual vivim és un gran contribuent per eliminar l'estrès i l'ansietat que pot generar-nos el nostre ritme de vida, i ara el confinament,  així que incorporar els següents hàbits a la rutina diària farà que la teva llar es converteixi en un autèntic oasi de pau.



Benvinguts cuinetes, podem dedicar mes temps a la cuina!!







 L'estrès, el ritme frenètic del dia a dia o el concepte més que instaurat en la nostra societat de 'menjar ràpid' han fet que el moment de menjar sigui fugaç, i el temps que se li dedica sigui mínim.  Aprofita l'hora del dinar o del sopar per crear un petit ritual que aporti felicitat.  Ara pots prendre el teu temps per pensar un menú sa, variat i apetitós, fins i tot pots posar la taula...






amb una estètica agradable, cada detall farà que es converteixi en un particular hàbit de desconnexió diari, i això, ens augmentarà la nostra felicitat.









Veieu la part positiva d’aquets moment que estem visquent, ens han regalat temps!!








 No és cap secret que els diners no donen la felicitat.  La clau està en invertir el temps en experiències.  Segons Wiking, la clau no és que la inversió sigui alta sinó que la inversió aporti sensació de plenitud.  Som éssers socials, i per molt que ens entossudim en què les coses materials contribueixen a la nostra felicitat, la veritat és que gaudir del temps amb els que ens envolten és molt més beneficiós.  Aposta per encendre l'ordinador o el mòbil per fer una vídeo trucada als teus amics i riure a riallades en lloc de comprar on line i ho comprovaràs.




                            



 Viu aquest present!!











 Una manera de trobar l'anhelada harmonia entre la ment i el cos és a través de la pràctica habitual de ioga, jo l’he descobert fa poc i ara ho necessito cada dia.  Si la model Miranda Kerr i mig món han incorporat aquest esport a les seves rutines, és per alguna cosa.  








Dedicar uns minuts a el dia a escoltar el nostre cos, centrar-se en la respiració i intentar estar més present no només t'ajudarà a reduir els nivells d'estrès i ansietat sinó que, al costat de la meditació, et donaran l'energia necessària per afrontar el dia, si  el practiques al matí, i t'ajudaran a desconnectar i relaxar-te si prefereixes realitzar-los de nit.  ¿El millor?  Es poden fer en qualsevol lloc còmode de casa, i a qualsevol hora.






Gràcies Helena per les fotos.




Aposta per la lectura!!







Els llibres  tenen el valuós poder de transportar-nos a altres universos i, encara que no ho sembli, és un luxe que cal permetre, una idea molt arrelada en cultures com la islandesa.  Mitjançant la lectura es viuen altres vides diferents de la nostra i fins i tot es descobreixen maneres d'entendre les coses i filosofies radicalment oposades a les que nosaltres seguim, però precisament aquí rau l'interessant.  Troba un racó de la teva casa confortable, des del teu llit fins a aquesta butaca amb vistes al carrer, i submergeix-te en nous entorns que facin que la teva ment es deixi portar.











Pensa en el poder dels petits gestos!!







 Una cosa tan senzilla com fer-li un petit complert al nostre company de pis, parella o familiar té la capacitat de millorar automàticament l'estat d'ànim d'aquesta persona, i això repercutirà en el nostre.  L'amabilitat és una de les qualitats menys complicades, i ajudar o agradar als que ens envolten amb un sopar casolà sorpresa, un ball improvisat a la sala o un simple abraçada espontani poden semblar gestos quotidians, però són transcendentals a l'hora de fer que  la vida dels altres -i per tant, la nostra- sigui millor.  Vius sol?  Fes aquesta trucada que portes temps posposant i digues-li als teus éssers estimats que els vols.



                                 


Perquè si alguna cosa bona ha comportat la quarantena és la possibilitat de perdre el temps sense sentir-se culpable, sense sentir l'ansietat que ens estem perdent res.  Gaudim, vagueemos i sí, és clar, aprofitem per fer coses per a les que mai tenim temps, però sense forçar i, sobretot, sense arrossegar a l'ansietat a uns altres.  Perquè a la fi, tots sabem que encara que estiguis visitant el Metropolitan museu  de Nueva York, en realitat segueixes tan tirat al sofà com jo.  I no hi ha res dolent en gaudir-ne.








 Si Miquel Martí i Pol fos encara entre nosaltres segurament ens deixaria anar aquestes paraules seves:

"I sobretot, no oblidis que el teu temps és aquest que t’ha tocat viure, no un altre, i no el desertis, orgullós o covard, quan et sentis cridat a prendre part, com tothom, en la lluita, 
car el teu lloc només tu pots omplir-lo." 

Recordem que aviat tot haurà passat i aquest rellotge del temps que ara tenim aturat ben aviat tornarà a girar.



                             

Les paraules importen.  Ho sabem qui llegim i escrivim.  
MAI ESTAR LLUNY, ENS FA SENTIR TAN A PROP

JÚLIA



diumenge, 15 de març del 2020

JO TELETREBALLO, TU TELETREBALLES...





Jo em quedo a casa !!!







 

 Si les circumstàncies t’obliguen a traslladar el teu lloc de treball al teu saló o al dormitori, el millor que podem fer és un espai de treball còmode, agradable i inspirador per això t’explicaré com aconseguir crear un entorn tranquil, que et permeti emprendre les teves tasques amb eficàcia i comoditat.  









 Treballar a casa no sempre és tan fàcil com sembla i, per molt que sigui una cosa improvisada, és important que puguis fer-ho en les millors condicions.  Si no disposes d'un despatx i has d'establir la teva àrea d'operacions a la sala, la clau està a trobar un espai tranquil, que afavoreixi la concentració i en què et sentis a gust.






  En aquest sentit, la senzillesa serà la teva aliada.  Busca un racó allunyat, si és possible, de les zones de major enrenou, i que compti amb la suficient llum natural.  Procura no omplir-lo de objectes i aposta per colors clars i lluminosos. 






Parlem de lo bàsic  per començar fes-te amb una taula de treball adequada, una cadira còmoda que t’eviti patir dolors d'esquena, i un llum d'escriptori adequat. Després podràs incorporar alguns elements d'emmagatzematge o decoratius








... sempre amb ordre.

 És essencial en el racó de treball, ja que t'ajudarà a ser més productiu.  El més important és que no omplis la teva taula amb coses que no necessites, i t'ho dic jo, els que em coneixeu sabeu que sóc de les que acostumo a  tenir coses a la taula, però reconec que a casa és millor tenir el just i en ordre. 






Tingues  a mà el material d'oficina en accessoris d'emmagatzematge obert (com caixes, pots, cistelles o revisters) i guarda la resta d'objectes, papers i documents.  Per a això pots recórrer a caixes amb tapa, arxivadors, contenidors, prestatges de paret, mobles de calaixos.





 Una taula buidada t'ajudarà a mantenir la concentració.  No et pot faltar una caixa especial per amagar els cables (o un altre sistema similar), ja que tenir un embolic d'ells a la vista no afavoreix en absolut la sensació d'ordre.







 Comptar amb un racó senzill en on concentrar-te per al treball, no vol dir que hagi de ser impersonal.  Tot serveix per aconseguir aquest entorn agradable en el qual et sentis al teu gust.







 ... i sempre una bona il.luminació.

 La llum natural és fonamental a l'hora de treballar, tant a l'oficina com a casa.  A més de fer-te sentir amb més energia i disposició a l'hora d'escometre les teves tasques, és el més adequat per la teva salut, especialment per a la vista.  No obstant això, quan la jornada laboral s'allarga més enllà de la posta de sol necessites una bona il·luminació artificial.  




Per treballar a casa el recomanable és una llum intermèdia o neutra  que afavoreixi la teva concentració.  El més adequat serà comptar amb un llum d'escriptori articulada, com un flexo, la llum puguis dirigir cap a un punt concret.  Així podràs llegir, escriure o utilitzar l'ordinador sense molestes ombres.






 Les meves plantes  contra l'estrès...

 Incloure en el teu espai de treball algunes plantes és una gran idea, ja que contribueixen a aconseguir un ambient més natural i acollidor.  Això sense comptar que resulten perfectes per combatre l'estrès quotidià, elevar el nostre estat d'ànim i fer-nos sentir millor. 




 Algunes espècies perfectes són el espatifilo (Spathiphyllum wallisii), el poto (Epipremmum aureum) i el filodendron (Monstera deliciosa): són resistents, necessiten poca llum i purifiquen l'ambient.





                   Be, desitjo que us  hagi agradat i us ajudi a passar aquests dies.



                    




I per últim el Covid-19 passarà, però l'experiència generada amb el teletreball en equip virtual marcarà una nova era en la forma de treballar.


Ah! I recordeu que la millor prevenció passa per seguir els consells dels professionals: teletreballar sempre que sigui possible amb roba còmoda i adequada i dur a terme una higiene òptima, prestant especial atenció a les mans,  són dues claus bàsiques.







                   



El COVID 19 ens farà més forts en molts aspectes, canviant per sempre, com va passar després de la crisi financera de 2008, tal com vénen apuntant diversos analistes i psicòlegs en aquests últims dies.  No, no és la fi del món, però molta gent patirem, encara que sigui només pel fet de viure un confinament llarg i impredictible: dies tancats a casa donen per a molta reflexió.  

Cuideu-vos i mirem la part positiva. Ara tindré més temps per tornar al blog, que el tenia una mica deixat. Fins aviat

Júlia