NOUS REPTES

Què tal esteu? Imagino que en ple procés depuratiu carregat de bones intencions típic de primers d'any: que si el gimnàs, que si deixar de fumar, que si la dieta depurativa (avui us porto una recepta sana, saníssima) 

¿M'equivoco?

Que aixequi la mà el que no s'hagi fet propòsits d'Any Nou alguna vegada i no hagi aconseguit complir-los. Deixar de fumar, perdre pes, començar a fer exercici i tenir hàbits saludables són alguns dels propòsits més típics i que menys s'aconsegueixen. Segur que tu mateix ho has intentat alguna vegada i t'has quedat en el camí.

Per aconseguir-ho, has de tenir ganes i conscienciar del teu objectiu. Un cop mentalitzat, aquí tens alguns consells perquè et sigui més fàcil arribar al 2017 amb les teves fites complertes.

REDUEIX EL NOMBRE D'OBJECTIUS

A vegades un no compleix els seus propòsits perquè té massa. Prova a tenir només un o dos i molt concrets i endavant amb ells. Pot ser el que més important et sembli o el que vegis més necessari en aquest moment. Sigues realista i sincer amb tu mateix i no et proposis coses impossibles o que sàpigues que no vas a complir.

COMPARTEIX TEUS PROPÒSITS

Vols deixar de fumar? ¿Posar-te a dieta? Troba a algú que tingui els mateixos propòsits que tu i així podreu ajudar-vos mútuament i donar-vos força. Si no el trobes, també pots dir-li a la gent del teu voltant el que t'has proposat perquè ells t'ajudin i t'ho recordin quan estiguis en un moment de debilitat. Si vols deixar de fumar i la gent ho sap, pot tallar i no encendre una cigarreta davant teu i et posin les dents llargues. Per això estan els amics no?

ACCEPTA LES TEVES LIMITACIONS

Pensa del que ets capaç i del que no i traça uns límits per veure quines coses són factibles. Si t'obstines a aconseguir alguna cosa que saps que no es pot (ja sigui per tu o per raons alienes), al final et envairà una sensació d'impotència i tiraràs la tovallola.

VE A POC A POC

Si mai has anat al gimnàs, no vas a començar a anar dues hores diàries. Comença a poc a poc i quan vegis que ho estàs aconseguint podràs anar ampliant les teves fites. Així serà més fàcil obtenir i celebrar resultats.

Aprofito per deixar-vos al final d'aquest post una vídeo amb uns exercicis per a cada un dels blocs musculars. Són molt senzills es poden fer a l'aire lliure i no necessites utilitzar cap tipus de material, Helen ha tirat d'imaginació per utilitzar elements naturals com pedres, troncs, esglaons ... '

PERO SI FALLES, TORNA A INTENTAR

No passa res si un dia et fumes un cigarret en una festa, si vas al cinema i menges crispetes de més o si et saltes el gimnàs un dia de ressaca. Som humans i els humans cometen errors. El que no es pot fer és rendir-se a la primera de canvi. Dóna't un marge d'error però segueix intentant-ho.

MAI ÉS TARD

És cert que Any Nou és una bona data per traçar propòsits, però no l'única. Si veus que no ho aconsegueixes sempre pots moure els propòsits per a un altre moment (primavera, estiu ...). Només has de ser conscient que per llavors podràs fer-ho.

Aqui us deixo els exercicis que us he promès. Helen Lindes ens deixa el seu vídeo.

La roba és de Nike i ulleres de Hawkers. Via: Revista Hola.com

Espero que us hagi agradat la rutina d'exercicis de la Helen Lindes i que us animeu a provar-la quan sortiu al parc o al camp. Com veieu, no cal anar al gimnàs per fer exercits d'allò més complets.

http://content.jwplatform.com/previews/iOdRygjS-tp3WLpQ9

Ànim i endavant, aquest 2016 sí que és possible! Espero que tots aconseguim els nostres propòsits 

COLS DE BRUSSEL.LES AMB MAGRANA

Estem en plena temporada de cols de brussel·les i encara que estigui acabant l'època de la magrana és una combinació plena de propietats i sabors que contrasten.

M'encanten les verdures al forn . De petita no m'agradaven gens les cols però ara m'agrada  el gust especial que tenen i amb aquesta recepta m'han conquistat. És senzilla, perfecta per al tupper i més súper sana.

He buscat els beneficis de les cols i en aquest enllaç he descobert que són riques en Vitamina C amb el que són beneficioses per a la vista, l'oïda i la pell a més de riques en potassi, fòsfor, calci, sodi i magnesi.

De la magrana he llegit que és una fruita nativa de Pèrsia i que els àrabs la consideraven la fruita de l'amor. Normalment la prenc com a Postre sola  o amb suc de taronja però en un plat salat  li dóna un toc increïble. 







La magrana té molta fibra i gairebé no hidrats de carboni amb el que no ens saltem la dieta si la incloem en els nostres plats. És rica en minerals destacant el potassi encara que aporta també ferro i calci.

INGREDIENTS  per a 4 persones

500 g de cols de Brussel

1 magrana

1 llimona

Oli d'Oliva Verge Extra

Sal al gust

PREPARACIÓ

Rentar i tallar les cols per la meitat. En un bol barrejar les cols amb l'oli i la sal. Enfornar a mig foc durant 40 minuts tenint cura de donar-los la volta a meitat de temps perquè no es daurin massa només per una banda.

Partir la magrana per la meitat deixant les puntes amunt i avall, en horitzontal i colpejar amb una cullera de pal amb cura i sobre un bol perquè les llavors surtin sense els molestos fils blancs.

Treure les cols del forn i servir amb la magrana per sobre i una mica de suc de llimona al gust.

                Així de fàcil! Perquè després diguin que menjar sa és molta feina.

                                                        Bon profit!!

                      

                                Començar, fer un pas endavant i aixecar el cap.

                                        Obrir bé els ulls i trobar aquell desig, 
                                    aquelles ganes de tot nou... començar...!

                                                    Cristina Company
                                       Senzillamentscriure.blogspot.com

                                            

Feliç setmana¡¡¡