diumenge, 17 d’octubre de 2021

TORNEM....O CONTINÚEM!!!...













No diré que tinc o he tingut una bloc-crisi  però gairebé ... -han passat 9 mesos-  i a l'arribar les meves Muses i jo hem estat xocades-shockadas- descol·locades un temps ... amb zero ganes de teclejar, googlear ... bloggear ...

No pensava escriure res especial per parlar del meu retorn al bloc, però vaig a utilitzar aquest post per fer una mica de  blogbalance i autoavaluació.






La pandèmia ens  ha trastocat la quotidianitat.  Però tambe ha estat un bon moment per aprendre alguna cosa nova o realitzar activitats pendents com practicar un instrument, llegir un llibre etc.  Jo he aprofitat per llegir molt i de diferents temàtiques.   Això m’ha  ajudat a tenir cura del meu temps, no se vosaltres pero durante el confinament jo tenía la sensación de perdua de temps, no em podía deixar que em robesin  aquest  temps i vaig començar a mirar tutorials i cursos a internet sobre tot tipus de coses des de classes de piano, ioga, o aprendre a teixir. Jo  vaig decidir finalmente fer una asignatura pendent, que era posar-me a estudiar en una escola de negocios un Postgrau i un cop veure diferents temàtiques, vaig escollir un que en aquests momentos m’ha ajudat personal i profesionalment i es Direcció de 
RRHH, PNL, Intel·ligència Emocional i Coaching, ho  vaig fer durant tots aquests mesos, per que necessitava estar ocupada i no volía que em robesin aquest temps per mi tant preuat.





Estic  completament segura que estudiar és una de les millors decisions que l'ésser humà pot prendre en qualsevol etapa de la seva vida.  Rejoveneix el cervell, prevé malalties mentals i millora l'estat d'ànim i l'autoestima.  





Les setmanes que hem passat tancats  a casa, no se a vosaltres però a mi m’ajudat a aprendre una lliçó molt important, que sens dubte canviarà completament la  manera de veure la vida: gaudir de cada moment com si fos l'últim.







Per això després d'aquest parèntesi vital, ja  estem preparats per obrir-se de nou al món, quedar amb amics o plantejar reunions o esdeveniments a mig termini.  Com a ajuda per superar l'ansietat i recuperar la il·lusió per aquesta nova etapa, jo crec que la intel·ligència Emocional, dóna les claus amb les quals la reinserció social es fa més suportable per a aquells als quals els costi assumir que ja poden sortir de casa, i fer tot igual que abans però de moment amb mascareta.






Finalment, a hores d'ara és important aprendre a mantenir la calma.  Actualment la tecnologia ens permet seguir connectats amb el món exterior tot i el distanciament social.  A més de que internet és una gran eina per buscar tutorials de meditació, respiració i relaxació que ens ajudaran a sentir-nos menys aclaparats.







A mi m’ajudat un mantra que en la cultura japonesa té nom propi, Ichigo-Ichie.  Fes de cada instant una cosa única.  Un terme que té el seu origen en la cerimònia del té japonesa, en la qual el mestre requereix l'atenció plena dels seus alumnes amb l'objectiu de gaudir i experimentar aquest moment a través dels cinc sentits: el gust del te, el seu aroma, la  bellesa i el tacte dels estris emprats per servir-lo.








Si us agrada el te, passejan pel barrí de Gracia hem descobert  Interior de Te és una encantadora i familiar teteria xinesa que va obrir les portes fa mes de 10 anys al barri barceloní de Gràcia i l'objectiu és acostar la mil·lenària cultura xinesa de el te a aquesta ciutat cosmopolita.  Sota la direcció de Meiai (Mei) i l'ajuda del seu marit Armando, aquest petit negoci ens ofereix un producte de qualitat a l'abast de la butxaca i la converteixen en una de les teteries a Barcelona que sens dubte et recomano visitar.

      



 Mei va veure que el pertànyer a una família conreadora de te de la famosa regió xinesa de Fujian era una oportunitat per importar aquest producte al nostre país.  A més de les preuades fulles, la propietària d'Interior de Te porta del seu país peces de terrisseria xinesa necessàries per al servei del te com teteres, bols, plats i altres estris.












 Tant per poder escollir un te de qualitat en origen per a la seva teteria com per preparar el te amb la tècnica adequada per a cada varietat, la parella ha hagut de formar-se a la Xina.  Tots dos tenen el títol de mestratge professional de te.







En la meva humil opinió  es de les millors  per degustar tes de qualitat i preparats de la manera adequada i gaudir  de manera delicada, acurada i respectuosa amb la qual es prepara i serveix el te, val la pena anar a una Bona teteria, aquí els quatre principals conceptes de la preparació de el te, harmonia, respecte, puresa i tranquil·litat es compleixen.  Aquest moment de contemplació et prepara per a l'experiència de la degustació, un moment de relaxació i meditació on et deixes envair per allò que t'arriba pels cinc sentits.






La filosofia asiàtica tambe m’ha ensenyat  a enfrontar molt millor els problemes. He practicat  el Jin Shin Jyutsu, un tènica molt senzilla provinent del Japó que fent un massatge de mans, per mi un nou descobriment és una de les claus que em van a ajudar a afrontar la nova normalitat, i a eliminar l’estrès ( a Internet hi han un molts vídeos molt senzills de fer)







 A l'igual que el llibre Ikigai, que he descobert sobre els secrets del Japó per a una vida llarga i feliç, de  Francesc Miralles i Héctor García. Un llibre que us recomano






Un concepte japonès sinònim de “donar sentit a la vida”, o “allò per a què hem estat cridats”. Vaig llegir fa un temps un article sobre el que significa l’ikigai: es defineix com el conjunt del que estimes, allò en el que ets bo, allò amb el que et pots guanyar la vida i el que el món necessita.




Només a la confluència de tots ells es troba l’ikigai, la teva raó de ser. És la motivació, el motor que t’inspira, el que t’apassiona i et condueix a l’èxit i a la felicitat en tot el que fem i ens proposem. Em semblava molt filosòfic, fins i tot alguna cosa romàntica, i em seduïa la idea de saber més sobre això i saber quin era “el meu ikigai”. Tenia més curiositat i em vaig comprar el llibre, publicat el 2016 per Edicions Urano (autors Hèctor García i Francesc Miralles). Un llibre que us recomano i que explica coses com apuesta...




En el llibre s’explica com García i Miralles van viatjar al poble d’Okinawa on es concentra la major població de centenaris del món i van preguntar a la gent gran què era el que els movia per tenir ganes de viure. La paraula que solien pronunciar era ikigai. Francesc Miralles relatava les seves experiències viscudes en Okinawa. Van compartir amb tots els assistents un vídeo amb les entrevistes realitzades i em va impressionar veure tants ancians “centenaris” que desprenien tanta vitalitat. 




 Per exemple, preparar el menjar o cuidar les plantes de la teva terrassa, banyada pels raigs de sol, gaudint de l'olor de cada una d’elles inundant-ho tot, poden convertir-se en veritables plaers.  L'objectiu final és recordar cada moment de la nostra vida com una oportunitat única que vas aprofitar i exprimiste al màxim.





En aquests moments de constant canvi i incertesa és molt important mantenir la calma, practicar l'empatia, i buscar la manera que aquesta crisi afecti el menys possible el nostre dia a dia.  Cal buscar reduir els nivells d'ansietat i enfocar-se en el que és realment important: la salut mental i física.






                                                Sort per a tothom !!  i 'SALUTacions !!



                                                                  


dimarts, 22 de desembre de 2020

NO DEIXIS DE GAUDIR I VIURE EL NADAL ☃️







L'any 2020 està sent un any difícil i molt diferent a com segur mai ho havies imaginat.  Així que quan s'acosta el final d’aquets any a mi que m’agrada el Nadal, no deixaré de gaudir-lo.  Amb seguretat, amb cautela, però amb alegria.  




divendres, 16 d’octubre de 2020

FEM UN “FRILUFTSLIV”?









L'arribada de la tardor, la tornada a l'oficina i l'encara inusual 'nova normalitat' han fet que el primer cafè del matí sigui fins i tot més necessari del que és habitual.  Especialment ara que els dies es tornen més foscos i aixecar-se del llit es converteix en la tasca més complicada del dia.  Per això, tant si et toca tornar a l'oficina com si estas apostant pel teletreball... Saps el que  necessites fer un FRILUFTSLIV que significa literalment "vida a l'aire lliure" i de manera àmplia es refereix a activitats diverses com córrer en un parc o bosc a l'hora de l'esmorzar, anar a la feina amb bicicleta, reunir-se amb amics  a la vora d’un riu o relaxar-se en una cabana de muntanya. 






Ara que la pandèmia de covid-19 ha portat a imposar confinaments generalitzats, aquesta pràctica podria resultar beneficiosa per a la salut física i mental, sempre que es compleixin les mesures de distanciament social i altres precaucions per evitar els contagis. 





Als països nòrdics, s'ha convertit en una tradició molt arrelada que convida als seus habitants a córrer, caminar i gaudir de l'entorn fins i tot malgrat les inclemències de el temps.  I és que, aquesta páctica brinda importants beneficis tant a nivell emocional com físic i espiritual, reconeguts per l'Organització Mundial de la Salut.







Fixeu-vos que diferència entre els nòrdics i nosaltres.  "Quan la pandèmia va arribar a Noruega i tot es va tancar, la natura es va mantenir oberta 24 hores al dia, 7 dies a la setmana. Així és com la gent podia mantenir-se físicament activa, caminant i corrent en  la naturalesa, la gent feia servir arbres, pedres i elements naturals en lloc de màquines d'exercici".






Encara que aqui no tinguem la mateixa història o infraestructura per a la promoció de la vida al aire lliure, és un concepte que es podria exportar fàcilment centrant-nos en el bo que és per a la salut mental sortir i, per exemple, fer una passejada per la natura o el bosc o al parc del costat de casa, sempre que mostrem respecte per la natura, la vida silvestre i els vilatans.








A més de reduir els efectes negatius provocats per la contaminació i el canvi climàtic, el contacte amb la natura actua reduint els nivells d'estrès i és capaç de millorar la concentració i la sensació de benestar.  Beneficis que et serà d'especial utilitat per aprendre a afrontar la nova normalitat i que pots posar en pràctica des de ja.







 Però és important no confondre.  El frilutliv no fa referència a activitats concretes, sinó a un estil de vida en el qual la natura juga un paper protagonista.  El secret consisteix en convertir cada experiència en la natura en un ritual que t'ajudi a curar i trobar la pau mental, gaudint conscientment del moment i connectant directament amb l'entorn.



                       



I ara tenim  aquest temps nou, el de "quan tot això acabi".  És com El País de Mai Més, un edèn daurat en el qual farem tot el que ara no podem fer.  En aquest calaix de la imaginació del que està per venir ... "Quan tot això acabi" és també un temps incert en el qual no sé si podré continuar amb la meva vida o tenir una altra com tantes famílies d'aquest país. O si em  faltaran alguns dels meus, que es quedaran sense rebre aquestes abraçades. Però això no li ho explico a la meva família. Per a ells aquest temps del "quan tot això acabi" seguirà sent un lloc segur al que tornarem, encara que no sapiguem quant. 


«Les incerteses respecte del virus ens obliguen a ser prudents» 


                                                           

Com deia l'escriptora i activista sordcega Hellen Keller, sense optimisme no hi ha capacitat d'assoliment.



dissabte, 20 de juny de 2020

ENS ESPERA UN ESTIU DIFERENT, NI MILLOR, NI PITJOR. NOMÉS DIFERENT





Ja hem arribat a  aquesta anhelada 'nova normalitat', moltes persones encara no tenim clar com serà la nostra vida a partir ara.  L'ansietat i l'estrès que hem experimentat en les setmanes de confinament s'han anat pal·liant gràcies a la possibilitat de sortir de nou al carrer i reunir-te amb família i amics, així com per les tècniques que hem anat aplicant, com la meditació, el ioga o canviar l’alimentació i passar a la dieta de la felicitat.  No obstant això, aquest nou escenari que s'obre davant els nostres ulls pot fer que aquest tipus de pors tornin a aparèixer.







Diuen els experts que per afrontar  aquesta nova realitat que ens espera, ens aconsellen que  serà de gran utilitat afrontar la situació amb la millor de les actituds i així sortir-ne amb més força i ganes.



Petits consells


 El més important es acceptar la nova situació en aquest procés es resumeix en dues paraules que, són clau: acceptar i assimilar.  I, en aquest sentit, resulta també especialment important evitar negar la situació.  "Resistir-se a això és un gran esforç que equival a un gran cost emocional.  Com més aviat ens adaptem als horaris de sortida i a les noves rutines, serà tot més fàcil ".





 Informar-se sense obsessionar-se  i és que la sobreinformació pot provocar un estat d'obsessió gens recomanable.  "Tenim la falsa creença que per calmar la nostra ansietat hem de buscar més informació sobre el que està passant, però, sense adonar-nos, la nostra ment es va a fixar en la informació més negativa i catastròfica".  D'aquesta manera, l'únic que aconseguiràs és l'efecte contrari: potenciar els teus nivells  d'estrès i ansietat.



                               



 

 Comparteix les teves pors, emocions i preocupacions és un dels consells que els experts recomanen per afrontar la por. Però a més, per mantenir l'estabilitat emocional és important que continuem amb els hàbits saludables que hem adquirit al llarg d'aquests mesos i no descuidar la salut nutricional i física.  "Cal no oblidar mantenir rutines saludables: bons hàbits d'alimentació, higiene la son, exposició solar i exercici físic de forma regular, ara que es pot sortir a fer-ho a l'aire lliure".






 És molt probable que en les últimes setmanes hagis sentit parlar de la 'síndrome de la cabana'.  Es tracta d'un diagnòstic que explica les  reaccions d'ansietat, por i preocupació que moltes persones afirmen sentir davant la possibilitat o l'expectativa de sortir al carrer després de diversos mesos confinats a casa, tinc familiars que els està passant. Aquestes reaccions, en principi, entren dins de la normalitat,  ja que necessitem un temps perquè el nostre cervell processi tots els canvis que estem vivint en tan pocs mesos.  Hem incorporat noves accions, com l'ús de màscares, guants, gels etc.  Si abans trigàvem 30 minuts a fer la compra potser ara, triguem una mica mes.








 Per exemple, potser ens deixem portar pel pensament ' de que aquesta situació no la superarem mai ‘.  Sens dubte, això ens genera  angoixa, alarma, tristesa, desesperació ... Precisament per això hem d'intentar rebatre aquests pensaments i no deixar-nos portar a conclusions catastròfiques, en la majoria dels casos res realistes.  Com bé hem après en aquests mesos, el més important és gaudir del moment present i de totes les coses bones que ens ofereix la vida.








Per tant farem cas als experts i continuarem gaudint de tot el que ens agrada...


I ARRIBA L’ESTIU...

Tot i uns mesos atípics per la irrupció mundial del nou coronavirus, la Terra segueix girant al voltant de el Sol i el temps segueix imparable.  Per això, ja és aquí com cada any l'estiu 2020, l'inici s'ha produït oficialment. Un punt de partida que gairebé coincideix amb la finalitat de l'estat d'alarma a l'estat Espanyol després de l'arribada estival.  A partir d'aquí, la nova estació ens acompanyarà, fins que arribi un cop més la tardor, concretament el proper 22 de setembre.

Un estiu blanc...

 Per la seva puresa, per ser un color atemporal, per la seva lluminositat ... Hi ha mil i una raons per deixar que el color blanc regni a casa a l’estiu  i aquí et dono algunes les claus






 Més enllà de tendències i d'influencers el blanc va més enllà de qualsevol moda passatgera: encara que es porti és un d'aquests colors clàssics que sap a estiu. Et proposo varis estils,










 AIRES EIVISSENCS 

 La brisa de la mar, les nits a l'aire lliure.  L’estil eivissenc agrada tant o més que l'illa que li dóna nom.  I encara que és un estil atemporal, és durant l'estiu quan treu el millor de si mateix.  Lluminós, fresc, relaxant, informal, estretament vinculat a la mar i a la natura ... 










Si aquest és el teu estil. Afegeix accessoris amb un toc rústic i estiuenc i qui necessita res més? 







Com el porxos molt frescos amb cobertes de canya.

 Són un element 100% estil eivissenc.  I és que els porxos no poden faltar en una casa típicament eivissenca.  Per protegir-los de el sol, però sense renunciar a una ventilació natural, no hi ha res com les cobertes vegetals.  I el canyís és un dels materials autòctons estrella.  Pintat en blanc, com aquí, resultarà més fresc.













ESTIL BOHO CHIC: Quan el bohemi  es va convertir en tendència.

 Una de les claus de l'estil boho chic és que no hi ha regles.  Val (gairebé) tot mentre t'agradi i et sentis a gust.  Així que, per què no instal·lar una hamaca o una butaca penjant al dormitori?  O a la sala?  Allibera't... fes el teu dormitorio.



 










100% URBÀ

Sí, l'estiu a la ciutat és dur, doncs canvia el color fes mes fresc el teu àmbient. 






Com haureu pogut comprovar aquest post va de el final d'una etapa (confinament) i l'inici (nova normalitat) o canvi a una altra.

Cada inici d'una nova etapa va lligada a la fi de l'anterior.  Un final és només un altre principi.  Res més ... i a el mateix temps, tot això.

 «Cada vegada que alguna cosa es va, deixa lloc a la que segueix».
 -Jorge Bucay-



                                                 



SORPRESA !!

I ara volia compartir amb tots vosaltres ... i fer les presentacions de...


                     

                              Coco és una gateta juganera i afectuosa a la qual li agrada molt dormir.  
                                                      Una boleta de pèl dolç i ronroneadora ".


I com no de color blanc, desprès de l’últim post per mi trist, us volia presentar a Coco una gata persa blanca, va arribar a casa el dissabte 13 de juny pel matí.  Amb sis setmanes.  Va arribar des de Sant Vicenç dels Horts, en el trajecte fins a la seva nova llar, treia el cap i mirava amb atenció tot el que passava al seu voltant i miolava. A l'arribar casa va menjar, va dormir la migdiada i com si hagués estat sempre a casa. Ya   he  publicat fotos de Coco al seu perfil d'Instagram, i ja se sap que, en el món dels gats, una Instagramer és per sempre.




                                                    




Ens espera un estiu diferent, aprofiteu les vacances per evadir-se i gaudir, tot i que cal ser conscients que les activitats estiuenques a què estem acostumats és sinònim d'aglomeracions i invasió d'espais públics, de manera que cal canviar-ho. El que no es pot faltar en cap moment és la consciència de fer les coses bé per al benestar de tots. 

Feliç estiu a tothom!!


 ❤️🧡💙JÚLIA💚💛💜