DESEMBRE

Desembre, perquè no dir-ho, porta certa nostàlgia a la nostra vida diària.  Els dies s'escurcen i les nits s'allarguen.

 

Desembre és el mes de la decoració més casolana, més calida on no poden faltar adornar les nostres cases i vestir els nostres salons amb espelmes, boles, llums i estrelles.

El Nadal és a tocar… Cada dia se sent més el vent gelat bufant durant llargues hores del dia i el fred anuncia l'arribada d'aquesta bella època de l'any…

 Pensar en la decoració de l'arbre de Nadal no és l'únic que  hem de considerar… El Pi de Nadal és un complement més de la decoració, però al voltant d'aquesta giren altres elements que fan molt més vistosa, el Nadal a casa.

Que es notin els detalls especials!  

En aquestes festes, prepara un centre amb flors, llums, espelmes, adorns nadalencs… i no en necessitaràs més per decorar.

Definitivament Desembre  és el mes per viure els plaers més senzills del Nadal.

Bon Nadal a tothom!!!

Jo vull aquest Nadal

només vull els meus amics

i poder sortir de festa

fins que es faci ben de nit.

Vull ballar, cantar i menjar

No saps com ho he desitjat

Fes-ho de veritat

Per Nadal el que vull es cantar

I per damunt la neu

lleuger dalt d’un trineu

feliç canto contenta

que ja no hi ha confinament*, eh!

Jingle Bells, jingle bells,

jingle all the way

fer un concert

és divertit

tant de dia com de nit

Jingle Bells, jingle bells,

jingle all the way

fer un concert

és divertit

tant de dia com de nit

Sembla que això ja s’ha acabat!*

Millor estar assegut

i poder tocar

mascareta i distància

Sembla que això ja s’ha acabat

El vint-i-cinc de desembre

Sol -sol -sol

El vint-i-cinc de desembre

Calor-calor-calor

Ha nascut un minyonet

ros i blanquet

ros i blanquet

Fill de Josep i maria

Que n’és nat a les Maldives

Sol sol sol

Fill de Josep i maria

Que n’és nat a les Maldives

sense confinament, ple de salut, sol i alegria. 🎼🎼🎼

(Cap Nadal sense Nadales)😜

Julia

I per acabar us vull deixar alguna activitat que pots fer aquest Nadal a Barcelona… 

Oblideu-vos de la rutina i l'avorriment de cada any. Us proposo algunes idees originals perquè aprofiteu aquests nadals. Activitats, regals, llums, música... exprimiu al màxim aquestes festes fent coses diferents!

Un recorregut privat pel casc antic de Barcelona, per descobrir la ciutat durant el Nadal. 

La plaça de Catalunya, el ple centre de Barcelona, es converteix com és habitual en els darrers anys, en un escenari on hi han activitats per a totes les edats. Se celebren propostes familiars, concerts, arts de carrer i espectacles

Espectacle per a tota la família inspirat en el mar, que combina el patrimoni cultural del Museu Marítim de Barcelona amb la il·lusió de les llums de Nadal i la música. 

L'experiència Mar de Llums de Nadal s'inicia al Jardí del Museu, navega entre els navilis històrics i acaba als Jardins del Baluard, un espai secret que forma part de l'antiga muralla de la Barcelona i té com a element fonamental el portal de Santa Madrona, l´única part de la muralla que es conserva, i que data del segle XIV. En ser els Jardins del Baluard un dels darrers secrets de Barcelona, Mar de Llums de Nadal, a més de ser una experiència fascinant, es converteix també en una experiència única i exclusiva.

Tot i que Barcelona no és una ciutat que s’asocia al gel Des de fa més de 15 anys, l'esperit del Rockefeller Center de Nova York es trasllada al barri de Les Corts amb una pista de gel ideal per a tota la família.

La novetat d'aquest any és que la pista serà de gel ecològic o sintètic, un producte elaborat amb substàncies ecològiques que ofereixen una experiència molt semblant a la del gel natural.

Tota la recaptació que general la pista de gel de l'Illa Diagonal anirà destinada a la Fundació Sonrisas de Bombay.

El Recinte Modernista de Sant Pau, Patrimoni de la Humanitat de la UNESCO, ha esdevingut un paisatge de conte de fades per a aquest Nadal. T'espera un recorregut circular d'1,5 km de llarg i milions de punts de llum que il·luminen l'estació més fosca de l'any.

Treieu el nen que tots portem a dintre i gaudiu amb il.lusió i alegria d’aquestes festes!!!

TORNEM....O CONTINÚEM!!!...

No diré que tinc o he tingut una bloc-crisi  però gairebé ... -han passat 9 mesos-  i a l'arribar les meves Muses i jo hem estat xocades-shockadas- descol·locades un temps ... amb zero ganes de teclejar, googlear ... bloggear ...

No pensava escriure res especial per parlar del meu retorn al bloc, però vaig a utilitzar aquest post per fer una mica de  blogbalance i autoavaluació.

La pandèmia ens  ha trastocat la quotidianitat.  Però tambe ha estat un bon moment per aprendre alguna cosa nova o realitzar activitats pendents com practicar un instrument, llegir llibres etc.  Jo he aprofitat per llegir molt i de diferents temàtiques.   Això m’ha  ajudat a tenir cura del meu temps, no se vosaltres pero durante el confinament jo tenía la sensación de perdua de temps, no em podía deixar que em robesin  aquest  temps i vaig començar a mirar tutorials i cursos a internet sobre tot tipus de coses,  des de classes de piano, ioga, o aprendre a teixir. Finalmente vaig decidir  fer la formación de Terapeuta capacitada de la LNT  i un cop titulada, vaig  fer una  asignatura que tenia  pendent, que era posar-me a estudiar en una escola de negocios un Postgrau i un cop veure diferents temàtiques, vaig escollir una que en aquests moments m’ha ajudat personal i profesionalment i es Direcció de RRHH, PNL, Intel·ligència Emocional i Coaching, ho  vaig fer durant tots aquests mesos, per que necessitava estar ocupada i no volía que em robesin aquest temps per mi tant preuat.

Estic  completament segura que estudiar és una de les millors decisions que l'ésser humà pot prendre en qualsevol etapa de la seva vida.  Rejoveneix el cervell, prevé malalties mentals i millora l'estat d'ànim i l'autoestima.  

Les setmanes que hem passat tancats  a casa, no se a vosaltres però a mi m’ajudat a aprendre una lliçó molt important, que sens dubte canviarà completament la  manera de veure la vida: gaudir de cada moment com si fos l'últim.

Per això després d'aquest parèntesi vital, ja  estem preparats per obrir-se de nou al món, quedar amb amics o plantejar reunions o esdeveniments a mig termini.  Com a ajuda per superar l'ansietat i recuperar la il·lusió per aquesta nova etapa, jo crec que la intel·ligència Emocional, dóna les claus amb les quals la reinserció social es fa més suportable per a aquells als quals els costi assumir que ja poden sortir de casa, i fer tot igual que abans però de moment amb mascareta.

Finalment, a hores d'ara és important aprendre a mantenir la calma.  Actualment la tecnologia ens permet seguir connectats amb el món exterior tot i el distanciament social.  A més de que internet és una gran eina per buscar tutorials de meditació, respiració i relaxació que ens ajudaran a sentir-nos menys aclaparats.

A mi m’ajudat un mantra que en la cultura japonesa té nom propi, Ichigo-Ichie.  Fes de cada instant una cosa única.  Un terme que té el seu origen en la cerimònia del té japonesa, en la qual el mestre requereix l'atenció plena dels seus alumnes amb l'objectiu de gaudir i experimentar aquest moment a través dels cinc sentits: el gust del te, el seu aroma, la  bellesa i el tacte dels estris emprats per servir-lo.

Si us agrada el te, passejan pel barrí de Gracia hem descobert  Interior de Te és una encantadora i familiar teteria xinesa que va obrir les portes fa mes de 10 anys al barri barceloní de Gràcia i l'objectiu és acostar la mil·lenària cultura xinesa de el te a aquesta ciutat cosmopolita.  Sota la direcció de Meiai (Mei) i l'ajuda del seu marit Armando, aquest petit negoci ens ofereix un producte de qualitat a l'abast de la butxaca i la converteixen en una de les teteries a Barcelona que sens dubte et recomano visitar.

      

 Mei va veure que el pertànyer a una família conreadora de te de la famosa regió xinesa de Fujian era una oportunitat per importar aquest producte al nostre país.  A més de les preuades fulles, la propietària d'Interior de Te porta del seu país peces de terrisseria xinesa necessàries per al servei del te com teteres, bols, plats i altres estris.

 Tant per poder escollir un te de qualitat en origen per a la seva teteria com per preparar el te amb la tècnica adequada per a cada varietat, la parella ha hagut de formar-se a la Xina.  Tots dos tenen el títol de mestratge professional de te.

En la meva humil opinió  es de les millors  per degustar tes de qualitat i preparats de la manera adequada i gaudir  de manera delicada, acurada i respectuosa amb la qual es prepara i serveix el te, val la pena anar a una Bona teteria, aquí els quatre principals conceptes de la preparació de el te, harmonia, respecte, puresa i tranquil·litat es compleixen.  Aquest moment de contemplació et prepara per a l'experiència de la degustació, un moment de relaxació i meditació on et deixes envair per allò que t'arriba pels cinc sentits.

La filosofia asiàtica tambe m’ha ensenyat  a enfrontar molt millor els problemes. He practicat  el Jin Shin Jyutsu, un tènica molt senzilla provinent del Japó que fent un massatge de mans, per mi un nou descobriment és una de les claus que em van a ajudar a afrontar la nova normalitat, i a eliminar l’estrès ( a Internet hi han un molts vídeos molt senzills de fer)

 A l'igual que el llibre Ikigai, que he descobert sobre els secrets del Japó per a una vida llarga i feliç, de  Francesc Miralles i Héctor García. Un llibre que us recomano

Un concepte japonès sinònim de “donar sentit a la vida”, o “allò per a què hem estat cridats”. Vaig llegir fa un temps un article sobre el que significa l’ikigai: es defineix com el conjunt del que estimes, allò en el que ets bo, allò amb el que et pots guanyar la vida i el que el món necessita.

Només a la confluència de tots ells es troba l’ikigai, la teva raó de ser. És la motivació, el motor que t’inspira, el que t’apassiona i et condueix a l’èxit i a la felicitat en tot el que fem i ens proposem. Em semblava molt filosòfic, fins i tot alguna cosa romàntica, i em seduïa la idea de saber més sobre això i saber quin era “el meu ikigai”. Tenia més curiositat i em vaig comprar el llibre, publicat el 2016 per Edicions Urano (autors Hèctor García i Francesc Miralles). Un llibre que us recomano i que explica coses com apuesta...

En el llibre s’explica com García i Miralles van viatjar al poble d’Okinawa on es concentra la major població de centenaris del món i van preguntar a la gent gran què era el que els movia per tenir ganes de viure. La paraula que solien pronunciar era ikigai. Francesc Miralles relatava les seves experiències viscudes en Okinawa. Van compartir amb tots els assistents un vídeo amb les entrevistes realitzades i em va impressionar veure tants ancians “centenaris” que desprenien tanta vitalitat. 

 Per exemple, preparar el menjar o cuidar les plantes de la teva terrassa, banyada pels raigs de sol, gaudint de l'olor de cada una d’elles inundant-ho tot, poden convertir-se en veritables plaers.  L'objectiu final és recordar cada moment de la nostra vida com una oportunitat única que vas aprofitar i exprimiste al màxim.

En aquests moments de constant canvi i incertesa és molt important mantenir la calma, practicar l'empatia, i buscar la manera que aquesta crisi afecti el menys possible el nostre dia a dia.  Cal buscar reduir els nivells d'ansietat i enfocar-se en el que és realment important: la salut mental i física.

                                                Sort per a tothom !!  i 'SALUTacions !!

                                                                  

NO DEIXIS DE GAUDIR I VIURE EL NADAL ☃️

L'any 2020 està sent un any difícil i molt diferent a com segur mai ho havies imaginat.  Així que quan s'acosta el final d’aquets any a mi que m’agrada el Nadal, no deixaré de gaudir-lo.  Amb seguretat, amb cautela, però amb alegria.  

FEM UN “FRILUFTSLIV”?

L'arribada de la tardor, la tornada a l'oficina i l'encara inusual 'nova normalitat' han fet que el primer cafè del matí sigui fins i tot més necessari del que és habitual.  Especialment ara que els dies es tornen més foscos i aixecar-se del llit es converteix en la tasca més complicada del dia.  Per això, tant si et toca tornar a l'oficina com si estas apostant pel teletreball... Saps el que  necessites fer un FRILUFTSLIV que significa literalment "vida a l'aire lliure" i de manera àmplia es refereix a activitats diverses com córrer en un parc o bosc a l'hora de l'esmorzar, anar a la feina amb bicicleta, reunir-se amb amics  a la vora d’un riu o relaxar-se en una cabana de muntanya. 

Ara que la pandèmia de covid-19 ha portat a imposar confinaments generalitzats, aquesta pràctica podria resultar beneficiosa per a la salut física i mental, sempre que es compleixin les mesures de distanciament social i altres precaucions per evitar els contagis. 

Als països nòrdics, s'ha convertit en una tradició molt arrelada que convida als seus habitants a córrer, caminar i gaudir de l'entorn fins i tot malgrat les inclemències de el temps.  I és que, aquesta páctica brinda importants beneficis tant a nivell emocional com físic i espiritual, reconeguts per l'Organització Mundial de la Salut.

Fixeu-vos que diferència entre els nòrdics i nosaltres.  "Quan la pandèmia va arribar a Noruega i tot es va tancar, la natura es va mantenir oberta 24 hores al dia, 7 dies a la setmana. Així és com la gent podia mantenir-se físicament activa, caminant i corrent en  la naturalesa, la gent feia servir arbres, pedres i elements naturals en lloc de màquines d'exercici".

Encara que aqui no tinguem la mateixa història o infraestructura per a la promoció de la vida al aire lliure, és un concepte que es podria exportar fàcilment centrant-nos en el bo que és per a la salut mental sortir i, per exemple, fer una passejada per la natura o el bosc o al parc del costat de casa, sempre que mostrem respecte per la natura, la vida silvestre i els vilatans.

A més de reduir els efectes negatius provocats per la contaminació i el canvi climàtic, el contacte amb la natura actua reduint els nivells d'estrès i és capaç de millorar la concentració i la sensació de benestar.  Beneficis que et serà d'especial utilitat per aprendre a afrontar la nova normalitat i que pots posar en pràctica des de ja.

 Però és important no confondre.  El frilutliv no fa referència a activitats concretes, sinó a un estil de vida en el qual la natura juga un paper protagonista.  El secret consisteix en convertir cada experiència en la natura en un ritual que t'ajudi a curar i trobar la pau mental, gaudint conscientment del moment i connectant directament amb l'entorn.

                       

I ara tenim  aquest temps nou, el de "quan tot això acabi".  És com El País de Mai Més, un edèn daurat en el qual farem tot el que ara no podem fer.  En aquest calaix de la imaginació del que està per venir ... "Quan tot això acabi" és també un temps incert en el qual no sé si podré continuar amb la meva vida o tenir una altra com tantes famílies d'aquest país. O si em  faltaran alguns dels meus, que es quedaran sense rebre aquestes abraçades. Però això no li ho explico a la meva família. Per a ells aquest temps del "quan tot això acabi" seguirà sent un lloc segur al que tornarem, encara que no sapiguem quant. 

«Les incerteses respecte del virus ens obliguen a ser prudents» 

                                                           

Com deia l'escriptora i activista sordcega Hellen Keller, sense optimisme no hi ha capacitat d'assoliment.